Протеин – это одна из основных составляющих питания спортсменов и людей, занимающихся физическими упражнениями. Он необходим для восстановления и роста мышц, а также повышения физической выносливости. Рынок спортивного питания предлагает широкий выбор протеинов различных видов и брендов. В этой статье мы рассмотрим топ-10 лучших протеинов, которые обеспечат вам эффективный рост мышц в 2021 году.
1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
Этот протеин является одним из самых популярных и признанных в мире. Он содержит высококачественный сывороточный протеин, который быстро усваивается и помогает улучшить синтез белка в организме. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey предлагает широкий выбор вкусов и хорошо растворяется.
2. BSN Syntha-6
Этот протеин предлагает уникальную смесь шести разных источников белка, включая сывороточный протеин, казеин, яичный белок и другие. BSN Syntha-6 имеет приятный вкус и хорошо подходит для употребления как после тренировки, так и в любое другое время дня.
3. Dymatize ISO 100
Этот протеин состоит исключительно из изолирующего сывороточного протеина, что делает его идеальным выбором для тех, кто хочет получить максимум белка при минимальном количестве жиров и углеводов. Dymatize ISO 100 обладает высоким содержанием аминокислот и прекрасным вкусом.
4. MusclePharm Combat Powder
Этот протеин предлагает уникальную смесь различных источников белка, включая сывороточный протеин, казеин и яичный белок. MusclePharm Combat Powder обеспечивает долговременную постепенную поставку белка в организм, что способствует эффективному росту мышц.
5. Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey
Этот протеин содержит гидролизованный сывороточный протеин, который обладает очень малыми молекулярными размерами и быстрым усвоением. Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey является идеальным выбором для тех, кто ищет максимально быстрое восстановление и рост мышц.
Топ-10 лучших протеинов 2021 года для эффективного роста мышц
Протеин – это один из основных компонентов, необходимых для эффективного роста и восстановления мышц после тренировок. В 2021 году на рынке спортивного питания представлено множество различных протеинов, и выбрать подходящий может быть непросто. Чтобы помочь вам сделать правильный выбор, мы составили список из десяти лучших протеинов, которые пользуются наибольшей популярностью у спортсменов и фитнес-энтузиастов.
Gold Standard 100% Whey Protein
Этот протеин является одним из самых популярных на рынке и заслуженно считается одним из лучших. Он содержит высококачественный сывороточный протеин, который обеспечивает быстрое усвоение и построение мышц. Также он богат аминокислотами, которые помогают восстанавливать мышцы после тренировок.
MuscleTech Nitro-Tech
Этот протеин содержит смесь различных протеинов, включая сывороточный изолят, концентрат и пептиды. Он обладает высоким содержанием белка, аминокислоты и глутамин, которые помогают улучшить восстановление и рост мышц.
Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey
Этот протеин содержит гидролизованный сывороточный протеин, который быстро усваивается организмом. Он также богат аминокислотами, которые помогают улучшить восстановление и рост мышц после тренировок.
BSN Syntha-6
Этот протеин является комбинацией различных протеинов, включая сывороточный, казеин, яичный, и т.д. Он обеспечивает постепенное поступление аминокислот в кровь, что способствует длительному усвоению и восстановлению мышц.
Cellucor COR-Performance Whey
Этот протеин содержит сывороточный протеин, аминокислоты и пептиды, которые улучшают усвоение и восстановление мышц. Он также обладает отличным вкусом и легко смешивается с водой или молоком.
MHP ISO Prime
Этот протеин содержит изолят сывороточного протеина, который обладает очень низким содержанием жира и углеводов. Он быстро усваивается организмом и способствует быстрому восстановлению и росту мышц.
Dymatize ISO 100
Этот протеин содержит изолят сывороточного протеина, который обладает высокой концентрацией белка. Он быстро усваивается организмом и помогает восстановить и развить мышцы после тренировок.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein
Этот протеин содержит казеин, который усваивается медленнее сывороточного протеина. Он обеспечивает длительное поступление аминокислот в организм, что способствует восстановлению и росту мышц в течение длительного времени.
Universal Nutrition Animal Whey
Этот протеин содержит сывороточный протеин, концентрат и изолят, а также другие полезные добавки. Он обладает высоким содержанием белка, аминокислоты и другие питательные вещества, которые улучшают восстановление и рост мышц.
MusclePharm Combat Powder
Этот протеин содержит различные протеины, включая сывороточный, казеин, яичный и гороховый. Он обеспечивает постепенное поступление аминокислот в организм, что способствует длительному восстановлению и росту мышц.
Выбор протеина зависит от ваших целей и индивидуальных потребностей. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по спортивному питанию, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.
Протеин сывороточный
Один из самых популярных и широко используемых видов протеинов для эффективного роста мышц — сывороточный протеин. Он получается из сыворотки молока и является источником высококачественных аминокислот.
Преимущества сывороточного протеина:
- Быстрое усвоение: сывороточный протеин быстро расщепляется и усваивается организмом, что позволяет быстро начать процесс восстановления и роста мышц после тренировки.
- Высокая биологическая ценность: сывороточный протеин содержит все необходимые аминокислоты, в том числе необходимые для синтеза мышечных белков.
- Повышение иммунитета: сывороточный протеин содержит иммуноглобулины, которые поддерживают работу иммунной системы.
- Улучшение общего состояния организма: сывороточный протеин содержит незаменимые аминокислоты, которые способствуют повышению энергии и улучшению настроения.
- Разнообразие вкусовых вариантов: на рынке представлено множество вкусовых вариантов сывороточного протеина, что позволяет выбрать подходящий вкус для каждого.
Рекомендуется принимать сывороточный протеин после тренировки, чтобы ускорить процесс восстановления и роста мышц. Обычно рекомендуемая дозировка составляет около 20-30 граммов протеина.
| Бренд | Протеин (на 100 грамм) | Калории (на 100 грамм) |
|---|---|---|
| Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey | 80 грамм | 392 калории |
| BSN Syntha-6 | 47 грамм | 200 калорий |
| Dymatize ISO 100 | 85 грамм | 361 калория |
Выбор сывороточного протеина зависит от ваших индивидуальных потребностей, предпочтений вкуса и бюджета. Обратитесь к специалисту, чтобы подобрать оптимальный вариант для вас.
Казеиновый протеин
Казеиновый протеин – это одна из разновидностей протеина, получаемого из молока. Этот вид протеина характеризуется медленным усвоением и длительным высвобождением аминокислот в организме. Казеиновый протеин является полноценным источником белка, который подходит для тех, кто стремится к увеличению мышечной массы и силы.
Основные преимущества казеинового протеина:
- Длительное высвобождение аминокислот: казеин в организме расщепляется медленно, что обеспечивает длительное поступление аминокислот в мышцы в течение нескольких часов.
- Питание на ночь: казеиновый протеин широко используется перед сном, чтобы обеспечить организм постоянным питанием и поддержкой мышц во время ночного сна.
- Защита мышц от разрушения: благодаря медленному усвоению казеиновый протеин предотвращает разрушение мышц, особенно в период длительного голодания, например, при проведении долгих тренировок.
Важно отметить, что казеиновый протеин не является таким быстрым и эффективным восстановителем мышц, как сывороточный протеин, поэтому его рекомендуется применять в сочетании с другими видами протеина для достижения оптимальных результатов.
Ниже приведены некоторые популярные бренды казеинового протеина:
| Бренд | Рейтинг |
|---|---|
| Optimum Nutrition | 9.5 |
| MuscleTech | 9.3 |
| Dymatize | 9.1 |
Изолят протеина сывороточного
Изолят протеина сывороточного является одним из самых популярных и эффективных видов протеинов для роста мышц. Он получается путем фильтрации сыворотки, полученной в процессе производства сыра. Изолят обладает высоким содержанием белка и очень низким содержанием углеводов и жиров.
Основные преимущества изолятов протеина сывороточного:
- Высокая биологическая ценность – протеины легко усваиваются организмом и обеспечивают оптимальный рост мышц;
- Большая концентрация аминокислот, особенно ветвистых аминокислот (ВАА) – они способствуют активации синтеза белка и повышению мышечной массы;
- Отсутствие лишних жиров и углеводов – это делает изолят идеальным выбором для спортсменов, которые следят за своим весом и строят мышцы;
- Быстрое усвоение – протеины изолятов быстро расщепляются в желудке и попадают в кровь, что позволяет организму быстро получить необходимые питательные вещества;
- Улучшение иммунной системы – изоляты протеина сывороточного содержат иммуноглобулины, которые способствуют укреплению иммунной системы и повышению ее защитных функций.
Изолят протеина сывороточного – это отличный выбор для тех, кто стремится к эффективному росту мышц и улучшению общего состояния организма. Благодаря высокому содержанию белка и отсутствию лишних жиров и углеводов, он помогает достичь желаемых результатов в тренировках и спорте в целом.
Протеин из говяжьего желатина
Протеин из говяжьего желатина является одним из наиболее популярных и эффективных источников протеина для спортсменов и людей, занимающихся физическими нагрузками. Этот продукт обладает высоким содержанием белка и прочих полезных веществ, которые способствуют эффективному росту мышц и восстановлению после тренировок.
Протеин из говяжьего желатина имеет низкую жирность и углеводы, что делает его идеальным для людей, следящих за своей фигурой и рационом питания. Кроме того, данный протеин отличается высокой биологической ценностью, что означает, что его организм легко усваивает и преобразует в полезные вещества.
Протеин из говяжьего желатина также обладает анаболическими свойствами, которые способствуют активному строительству мышц. Он содержит все необходимые аминокислоты, в том числе разветвленные аминокислоты (BCAA), которые являются основными строительными блоками для мышц.
Преимущества протеина из говяжьего желатина:
- Высокое содержание белка
- Низкая жирность и углеводы
- Высокая биологическая ценность
- Анаболические свойства
- Содержит все необходимые аминокислоты
Вывод. Протеин из говяжьего желатина является отличным выбором для спортсменов и людей, занимающихся физическими нагрузками, которые стремятся к эффективному росту мышц. Он обладает высоким содержанием белка, низкой жирностью и углеводами, а также имеет высокую биологическую ценность и анаболические свойства.